کشف استراتژی خواب و بیداری در ان ال پی: وقتی می خواهید بیدار شوید چه صداها و تصاویر و احساساتی وجود دارد؟ با چه کیفیاتی؟هنگام خوابیدن تعداد تصاویر کمتر می شود، کمرنگ تر و کم نورتر شده و شفافیت خود را از دست می دهند. صداها به سمت بم شدن می روند و آرام تر و نیز نامفهوم می شوند. بدن سردتر می شود، تنفس ها آرام و عمیق می شوند و سایر ساب مدالیته ها نیز تغییر می کنند. برای اینکه آگاهانه سرعت به خواب رفتن خود را افزایش دهیم و یا هنگام بی خوابی می توانیم این ساب مدالیته ها را ب صورت ارادی به و ضعیت مشابه حالت خوابیدن تغییر دهیم تا روند به خواب رفتنمان را تسهیل کنیم. در در عکس این حالت نیز که خواب آلود هستیم اما میل به خوابیدن نداریم میتوان ساب مدالیته های فوق را بصورت کاملا برعکس کنیم؛ مثلا تصاویر را پرنور، تعداد آنها را زیاد و شفاف تر، صداها را بلندتر و با ریتم آنها را تندتر کنیم و... ، که حالت خواب آلودگی را ازبین برده و به هوشیاری بیشتر ما کمک کند.
